필라테스 원리

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조절 (CONTROL)
필라테스 동작을 취할 때의 기본 원칙은 우리 몸의 모든 동작을 정밀하게 '조절' 하는 것입니다.
이 원칙은 동작 뿐만 아니라 동작과 동작 사이의 전환 단계, 도구 사용 등,  운동을 하는 동안에 모두 적용됩니다.
잘 제어된 방법으로 몸을 조절하게 되면 근육이 신장되었을 때 근육의 훈련이 이루어지게 되는데, 이를 신장성 근육 수축이라 부르며,
이는 길고 유연한 근육을 만들어 줍니다. 또한, 동작의 조절에 초점을 맞추면, 보조 근육(협력근)을 이용하게 되는데, 이 근육은 대체로 주근육보다는 작습니다. 많은 근육이 서로 협력하여 동작을 취하게 되면 몸이 전체적으로 균형 있고 조화롭게 개발되게 되는데요.
즉, 필라테스 동작을 통해, 큰 근육의 비대한 발달이 아닌, 균형 있는 근육의 발달로 인해 길고 날씬한 몸을 가질 수 있게 되는 것 입니다.
       
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 조절 (CONTROL)
필라테스 동작을 취할 때의 기본 원칙은 우리 몸의 모든 동작을 정밀하게 '조절' 하는 것입니다. 이 원칙은 동작 뿐만 아니라 동작과 동작 사이의 전환 단계, 도구 사용 등,  운동을 하는 동안에 모두 적용됩니다. 잘 제어된 방법으로 몸을 조절하게 되면 근육이 신장되었을 때 근육의 훈련이 이루어지게 되는데, 이를 신장성 근육 수축이라 부르며, 이는 길고 유연한 근육을 만들어 줍니다. 또한, 동작의 조절에 초점을 맞추면, 보조 근육(협력근)을 이용하게 되는데, 이 근육은 대체로 주근육보다는 작습니다. 많은 근육이 서로 협력하여 동작을 취하게 되면 몸이 전체적으로 균형 있고 조화롭게 개발되게 되는데요. 즉, 필라테스 동작을 통해, 큰 근육의 비대한 발달이 아닌, 균형 있는 근육의 발달로 인해 길고 날씬한 몸을 가질 수 있게 되는 것 입니다.
       
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호흡 (BREATHING)
일상 생활에서 사람들은 얕은 호흡을 하게 됩니다.
또한, 운동시에 어려운 동작을 할 때면, 종종 호흡을 멈추기도 하는데, 이렇듯 얕은 호흡이나, 호흡의 멈춤으로 인하여 근육이 긴장되어 부적절한 자세는 더욱 악화되고, 점점 긴장하는 습관이 굳어지게 됩니다.
그것이 바로 일정한 호흡이 물 흐르는 듯한 동작과 적절한 근육의 균형을 이루는데 핵심이 되는 이유입니다.
이렇듯, 호흡은 필라테스에서 핵심적인 부분이며, 다른 운동과 구별되는 요소이기도 합니다.
호흡으로 집중력을 높이며, 몸의 스트레칭 능력을 최대화 할 수 있으며, 긴장이 이완되어 최적의 신체 조절 상태를 만들 수 있게 됩니다.
       
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 호흡 (BREATHING)
일상 생활에서 사람들은 얕은 호흡을 하게 됩니다. 또한, 운동시에 어려운 동작을 할 때면, 종종 호흡을 멈추기도 하는데, 이렇듯 얕은 호흡이나, 호흡의 멈춤으로 인하여 근육이 긴장되어 부적절한 자세는 더욱 악화되고, 점점 긴장하는 습관이 굳어지게 됩니다. 그것이 바로 일정한 호흡이 물 흐르는 듯한 동작과 적절한 근육의 균형을 이루는데 핵심이 되는 이유입니다. 이렇듯, 호흡은 필라테스에서 핵심적인 부분이며, 다른 운동과 구별되는 요소이기도 합니다. 호흡으로 집중력을 높이며, 몸의 스트레칭 능력을 최대화 할 수 있으며, 긴장이 이완되어 최적의 신체 조절 상태를 만들 수 있게 됩니다.
       
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동작의 흐름 (FLOWING MOVEMENT)
필라테스 동작은 흔히 많이 비교되는 요가와는 달리, 동작에서의 멈춤이 없습니다.
필라테스는 한 동작에서 다른 동작으로 물 흐르듯이 흘러가는 '흐름'이 있는데, 물 흐르는 듯한 움직임은 신경 조직과 근육, 관절을 통합시켜,
몸을 매끄럽고 고르게 움직일 수 있도록 훈련시킵니다.
       
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 동작의 흐름 (FLOWING MOVEMENT)
필라테스 동작은 흔히 많이 비교되는 요가와는 달리, 동작에서의 멈춤이 없습니다.필라테스는 한 동작에서 다른 동작으로 물 흐르듯이 흘러가는 '흐름'이 있는데, 물 흐르는 듯한 움직임은 신경 조직과 근육, 관절을 통합시켜,몸을 매끄럽고 고르게 움직일 수 있도록 훈련시킵니다.
       
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정확성 (PRESICION)
필라테스 운동을 수행할 때 마다 정확한 동작을 취해야 합니다.
동작 전이나 동작 중에, 다리의 각도, 팔꿈치의 위치, 머리와 몸의 위치 등 일일이 확인하는 이유가 이와 같습니다.
정확한 동작 한 번이 부정확하게 하는 여러번의 동작 운동보다 더욱더 효과적이기 때문입니다.
이렇듯 필라테스는 올바른 자세를 통하여, 신체를 바르게 정렬시키고, 정확한 동작을 수행하는 것이 효과적인 운동을 위해 무엇보다도 중요합니다.
       
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 정확성 (PRESICION)
필라테스 운동을 수행할 때 마다 정확한 동작을 취해야 합니다. 동작 전이나 동작 중에, 다리의 각도, 팔꿈치의 위치, 머리와 몸의 위치 등 일일이 확인하는 이유가 이와 같습니다. 정확한 동작 한 번이 부정확하게 하는 여러번의 동작 운동보다 더욱더 효과적이기 때문입니다. 이렇듯 필라테스는 올바른 자세를 통하여, 신체를 바르게 정렬시키고, 정확한 동작을 수행하는 것이 효과적인 운동을 위해 무엇보다도 중요합니다.
       
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중심화 (CENTERING)
대부분의 필라테스 동작은 직간접적으로 복근력의 개발에 초점을 맞추고 있습니다.
팔, 다리 근육을 강화하는데도 복부를 단단히 조여 동작을 수행하는 것과 같이, 필라테스의 모든 동작은 안정적인 몸통과 파워하우스의 활성화를 통한 코어 근육 강화를 위한 것입니다.
       
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대부분의 필라테스 동작은 직간접적으로 복근력의 개발에 초점을 맞추고 있습니다. 팔, 다리 근육을 강화하는데도 복부를 단단히 조여 동작을 수행하는 것과 같이, 필라테스의 모든 동작은 안정적인 몸통과 파워하우스의 활성화를 통한 코어 근육 강화를 위한 것입니다.
       
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집중 (CONCENTRATION)
필라테스에서의 '집중'이란 정신-신체 간의 연결이 포함됩니다.
동작을 실행하는 동안 자세 및 근육의 움직임과, 자신의 신체 전부를 인지한다면, 운동 능력의 향상과 함께 효율적인 효과를 가질 수 있게 됩니다.
       
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필라테스에서의 '집중'이란 정신-신체 간의 연결이 포함됩니다. 동작을 실행하는 동안 자세 및 근육의 움직임과, 자신의 신체 전부를 인지한다면, 운동 능력의 향상과 함께 효율적인 효과를 가질 수 있게 됩니다.
       
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